【ダイエット】2年間で約20kg痩せた方法(特別な運動はなし!)

こんにちは、のるです。

今回は、私が2年間で約20kg痩せたときにどんな生活をしていたかを

食生活、睡眠時間、運動の3つに着目して書いていこうと思います。

まず、食生活。

朝食は目玉焼きとウインナー2本を焼いたのとお茶漬け、

昼食はコンビニのおにぎり2つ、

夕食は納豆ご飯とヨーグルト、

基本的に間食はしない

という感じでした。

ですが、昼食は食べないこともありましたし、

時間の制約がないときはお腹がすいたときにご飯を食べるというふうにしていました。

なので、昼食を食べるのが15:00頃ということもありました。

もともと、間食をしていてポテトチップス1袋を1人で食べることもあったので、間食をしなくなったというのは、痩せた大きな要因だったかもしれません。

次に、睡眠時間。

夜は12:00に寝て、朝6:00に起きるという生活をしていました。

平日でも休日でもいつでもこの時間に起きて寝ていました。

特に意識はしていませんでしたが、その時間に眠くなり、

自然に目が覚めていました。

最後に運動。

タイトルに“特別な運動はなし!”と書いた通り特別な運動はしていません。

駅まで行くときなどの電車での移動以外を徒歩でしていただけです。

ちなみに、家から駅までは約2kmありました。

まとめ

どうだったでしょうか。この生活をして私は、痩せましたが特に運動をしていたわけではないので、引き締まった身体にはなってはいません。また、今はリバウンドしてしまっています。食事制限を中心として運動をしないダイエットでも痩せるとは思いますが、筋トレしたり、有酸素運動したりするダイエットのほうをオススメします。

筋トレをして筋肉がつけば、代謝が上がるので太りにくい身体をつくることもできます。ちなみに、私は今ダイエット中で筋トレを頑張っています。ダイエットが成功したら、どんな筋トレをしていたかをまとめていきたいと思います。 最後までお読みいただきありがとうございました。